햄스트링강화운동
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햄스트링 스트레칭으로 유연성 기르기요가 이야기 2021. 10. 9. 21:11
안녕하세요. 요즘 유연성이 부족하고 몸이 굳어있는 몸 때문에 통증을 호소하는 분들이 많은데요. 특히 직장인의 경우 오랜 시간 의자에 앉아서 생활하다 보니 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아져서 유연성이 떨어지게 됩니다. 이렇게 허벅지 뒷면이 타이트해지게 되면 골반이나 허리 통증까지 이어질 가능성이 높아요. 오늘은 햄스트링을 풀어주는 효과적인 스트레칭 3가지를 추천해드릴게요. 몸이 더 굳고 뻣뻣해지기 전에 햄스트링 스트레칭을 꾸준히 따라해서 유연성을 늘려보시면 좋겠습니다. 1. 햄스트링이란? 허벅지 뒤쪽 큰 근육을 햄스트링(Hamstring)이라고 부릅니다. 2. 햄스트링 스트레칭 추천 2-1. 다리 뻗고 앉아서 상체 숙이기 이 스트레칭은 햄스트링 늘리기에도 좋고 허리의 긴장도 함께 풀어줄 수 있는 스트레칭입니다. ..