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요가와 건강 이야기 나눠보아요.

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빈야사 요가에 대해서 빈야사 요가는 대중적으로 가장 많이 알려진 요가 장르 중 하나입니다. 대부분의 요가 학원에서는 빈야사 요가 수업을 기본으로 진행하고 있습니다. 그만큼 인기가 있다는 뜻이며 수강생도 많습니다. 하지만 난이도는 쉬운 편 보다는 어느 정도 레벨이 있는 편에 속합니다. 여러 가지 요가 동작을 쉬지 않고 이어서 하기 때문에 유산소와 근력 운동을 함께 하는 효과가 납니다. (그래서 체력 소모가 꽤 큽니다.) 그래서 빈야사 요가는 요가 입문자에게는 조금 어려울 수 있습니다. 하지만 체력을 기른 뒤에 꾸준히 하다 보면 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있는 장르입니다. 매니아도 많고 그만큼 큰 성취감을 느낄 수 있는 요가 종류입니다. 오늘은 빈야사 요가에 대해 정리해보도록 할게요. 1. 빈야사의 어원 빈야사(Vinyasa)는.. 공감수 8 댓글수 1 2021. 11. 13.
하타요가에 대해 알아보아요 안녕하세요. 요즘 부쩍 '하타요가' 수업을 진행하는 요가원이 많이 보이는데요. 빈야사와 아쉬탕가요가가 가장 대중적인 요가라면, 하타요가는 어떤 분들께는 꽤 생소한 이름일 수도 있습니다. 저도 처음 요가를 배우기 시작했을 때는 하타요가에 대해 이름조차 들어보지 못한 상태였어요. 하지만 요즘은 다른 요가 장르보다도 하타요가의 매력에 아주 푹 빠져있답니다. 숨이 차거나 격렬한 운동을 오래 하지 못하는 저에게 하타요가는 꾸준히 요가를 배울 수 있게 해준 돌파구 같은 존재였습니다. 저처럼 체력적으로 숨찬 운동을 하는게 버거우신 분들, 혹은 요가의 자세 하나하나를 정확하게 수련해보고 싶은 분들께 하타요가를 추천합니다. 그럼 하타요가란 어떤 요가 장르인지 소개해드리겠습니다. 1. 하타요가란? 하타요가에서 하(Ha)는.. 공감수 30 댓글수 0 2021. 10. 21.
요가 종류와 스타일 알아보기 요가원을 고를 때 보통 그 요가원의 수업 시간표를 가장 먼저 찾아보실텐데요. 시간표를 보면 그 요가원에서 어떤 종류의 요가를 배울 수 있는지 알 수 있습니다. 한 가지 요가만 전문적으로 하는 요가원도 있고, 다양한 종류의 요가 수업을 진행하는 요가원도 있습니다. 대부분의 요가원에서는 회원들을 위해서 여러가지 종류의 요가 수업을 진행하고 있습니다. 처음 요가원을 등록하시는 분들은, 아마 요가 수업의 어려운 이름때문에 어떤 수업을 들어야 할지 많이 고민하실 거에요. 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가, 하타 요가, 테라피 요가 등등... 이름만 가지고는 이게 어떤 요가인지 전혀 감을 잡을 수가 없죠. 그래서 오늘은 요가원의 시간표에 나와있는 가장 기본적인 요가 종류 5가지에 대해서 소개하려고 합니다. 먼저 요가의 .. 공감수 2 댓글수 0 2021. 10. 12.
마음챙김 명상 시작하는 방법 여러분은 하루에 에 집중하는 시간이 얼마나 되나요? 여러분은 하루에 에 생생하게 몰입하는 순간이 몇 번이나 있나요? 이런 질문을 처음 받아본 분들은 아마 "하루 종일이죠." 라던가 "그런건 의식하지 않아도 자연스럽게 되는 것 아닌가요?"라고 대답하실 것 같습니다. 어쩌면 대답할 가치가 없는 당연한 질문이라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 안타깝게도 우리는 일상을 살아가면서 하는 순간을 잘 경험하지 못합니다. 놀라셨나요? 그렇다면 잠시 글 읽는 것을 멈추고, 지금 이 글을 읽고 있는 순간에 여러분이 집중한 것이 무엇이었는지 생각해 보시길 바랍니다. 여러분은 글자 하나하나의 , 스크롤을 내리는 손에 느껴지는 , 글을 읽고 있는 눈의 에 온전히 집중하셨나요? 아니면 글을 읽으면서 떠오르는 여러가지 에 더 집.. 공감수 2 댓글수 0 2021. 10. 10.
햄스트링 스트레칭으로 유연성 기르기 안녕하세요. 요즘 유연성이 부족하고 몸이 굳어있는 몸 때문에 통증을 호소하는 분들이 많은데요. 특히 직장인의 경우 오랜 시간 의자에 앉아서 생활하다 보니 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아져서 유연성이 떨어지게 됩니다. 이렇게 허벅지 뒷면이 타이트해지게 되면 골반이나 허리 통증까지 이어질 가능성이 높아요. 오늘은 햄스트링을 풀어주는 효과적인 스트레칭 3가지를 추천해드릴게요. 몸이 더 굳고 뻣뻣해지기 전에 햄스트링 스트레칭을 꾸준히 따라해서 유연성을 늘려보시면 좋겠습니다. 1. 햄스트링이란? 허벅지 뒤쪽 큰 근육을 햄스트링(Hamstring)이라고 부릅니다. 2. 햄스트링 스트레칭 추천 2-1. 다리 뻗고 앉아서 상체 숙이기 이 스트레칭은 햄스트링 늘리기에도 좋고 허리의 긴장도 함께 풀어줄 수 있는 스트레칭입니다. .. 공감수 2 댓글수 0 2021. 10. 9.
요가 자세 이름 한눈에 정리해보세요 안녕하세요. 요가 수업을 들을 때 이해하기 어려운 부분 중 하나인 '요가 자세 이름'을 정리해보려고 합니다. 같은 동작도 '산스크리트어 용어 - 영어 용어 - 한국어 용어' 세 가지 이름으로 부르다 보니, 한 가지 용어만 알아서는 제대로 이해하기가 어렵죠. (* 참고! 산스크리트어란 요가 용어의 기원이 되는 고대 인도어를 말합니다.) 그럼 먼저 '요가'라는 단어의 기원과 뜻부터 알아보겠습니다. 1. 요가의 뜻 요가(Yoga)란 산스크리트어인 유즈(Yuj)에서 유래된 단어입니다. 유즈(Yuj)는 '단단히 묶는다, 함께 붙잡아 맨다' 또는 '결합하다, 집중하다'라는 뜻을 가진 어근입니다. 이러한 어근에서 만들어진 단어인 요가(Yoga)는 "몸과 마음을 하나로 통일하고, 진리와 가까워지고 결합하는 수행"을 뜻.. 공감수 31 댓글수 0 2021. 10. 8.
기초 요가 동영상 2가지 추천드려요 안녕하세요. 초보자가 따라하기 좋은 기초 요가 동영상 2가지를 추천합니다. 모두 유튜브에서 볼 수 있는 무료 영상이고, 제가 직접 해 본 영상 중에서 초보자가 따라하기에 가장 좋다고 느낀 것들을 골라보았습니다. 요가 매트를 펼칠 공간만 있으면 누구나 함께 따라할 수 있는 영상들로 준비했습니다. 요즘 요가원에 가기 어려운 상황이지만 모두들 집에서 따라하시면서 꾸준히 운동하시기를 바랍니다. 1. 기초 요가 동영상 - 려경요가 영상 제목 : ⌜려경요가⌟ 20분 * 전신 힐링 요가 / 굳은몸풀기 / 몸 무거울 때 / 하체가 시원한 전신요가 / 아침 요가 / 데일리 요가 / 모닝 요가 / 초보 요가 / 골반 푸는 요가 / 골반 교정 / 홈 요가 유튜브에서 이 제목으로 검색해주세요! 려경요가는 선생님의 차분하고 조.. 공감수 3 댓글수 0 2021. 10. 7.

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