안구건조증 불편함 해결하는 방법

초겨울에 들어서면서 날씨가 쌀쌀하고 건조해졌습니다. 특히 눈과 피부로 느껴지는 건조함이 부쩍 심해졌는데요. 저는 요즘 자고 일어나면 눈이 너무 뻑뻑하고 수분감이 없어서 고생하고 있습니다. 

 

이 글을 보고 계신 분들도 아마 안구건조증 때문에 불편함을 느끼고 계신 분들일 텐데요. 건조해진 날씨, 스마트폰 사용, 렌즈 착용 등 안구건조증의 원인은 다양합니다. 안구건조증을 가볍게 생각하고 방치해두면 증상이 악화되어서 각막 손상, 시력 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 최대한 예방하고 관리해주어야 합니다. 오늘은 안구건조증 관리법에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 안구건조증이란?

안구건조증은 눈의 윤활제 역할을 하는 눈물이 부족해서 눈에 건조함을 느끼는 증상입니다. 눈물이 분비되는 양이 줄어들거나 눈물을 구성하는 성분이 질적으로 좋지 않은 상태가 되어 발생하는 질환입니다. 안구가 건조한 상태가 지속되면 각막 표면이 쉽게 손상되어서 더 큰 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

2. 안구건조증 원인

안구건조증의 원인은 말 그대로 안구의 건조함입니다. 따라서 눈을 건조하게 만드는 요인들을 알아보고 적절한 습관 개선을 통해 원인을 제거해서 안구건조증을 미리 예방하는 것이 좋습니다. 안구를 건조하게 만드는 원인은 환경적 요인부터 생활 습관까지 아주 다양합니다.

• 콘택트렌즈를 장시간 사용하면 눈물을 증발시키고 산소 공급을 막아서 눈을 건조하게 만듭니다.
• 여름철 에어컨을 과도하게 틀면 주변 공기가 건조해져서 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다.
• 황사나 미세먼지 때문에 눈물에 불순물이 섞여 눈이 건조해집니다.
• 티비, 스마트폰 등을 장시간 집중해서 보면, 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어서 안구 표면에 눈물막이 형성되지 않게 됩니다.
• 겨울철 차갑고 건조한 공기 때문에 안구건조증 증상이 심해질 수 있습니다.
• 눈 화장 때문에 눈에 화장품 찌꺼기가 들어가서 마이봄샘(눈에 기름을 분비하는 기관)을 막을 수 있습니다.

 

3. 안구건조증 증상

안구건조증의 증상은 다양하게 나타나며 사람마다 한 두 가지 증상이나 여러 가지 증상이 한꺼번에 나타나기도 합니다. 안구건조증의 대표적인 증상을 알아보겠습니다. 

• 눈이 뻑뻑한 느낌이 들고 눈을 깜빡일 때 '끔뻑' 하는 소리가 난다.
• 눈에 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있다.
• 찬 바람을 맞으면 눈이 시리고 눈물이 흐른다.
• 눈을 감고 있으면 괜찮지만 눈을 뜨면 증상이 다시 나타난다.
• 눈이 정상적으로 굴절 작용을 하지 못해서 시야가 흐리거나 눈이 나빠진 느낌이 든다.
• 실처럼 얇고 길게 늘어나는 실 눈곱이 자주 생긴다.
• 평소에 눈이 약간 충혈된 것처럼 보인다.
• 눈꺼풀에 염증이 자주 생긴다.

 

안구건조증은 증상 자체만으로도 일상생활에 많은 불편함을 줍니다. 저 같은 경우는 안구건조증 때문에 밤에 잠을 자다가 눈이 너무 건조하고 뻑뻑해서 잠에서 깬 적도 있을 정도로 불편함이 심한 편입니다. 삶의 질을 되찾기 위해서라도 안구건조증을 적절하게 관리하고 치료해야 합니다. 그럼 안구건조증을 예방하고 관리하는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

안구건조증 증상

4. 안구건조증 예방 습관

안구건조증은 증상만으로도 삶의 질을 낮아지게 하는 질환입니다. 하지만 증상만 알고 그대로 방치하게 되면 증상이 만성화되어서 치료하기가 더욱 힘들어집니다. 또한 각막이 손상되고 시력이 저하되는 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 안구건조증을 개선하는 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 가습기를 이용해서 실내 습도 조절하기

2. 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기를 사용할 때는 주기적으로 10분 정도 눈을 쉬어주기

3. 인공눈물로 눈 속 이물질을 씻어주고 수분을 공급해주기

4. 눈이 건조할 때 눈을 세게 비비지 말기

5. 자기 전에 따뜻한 온찜질 팩으로 눈의 피로를 풀고 안구를 습하게 해 주기

6. 하루 1.5L 이상의 물을 섭취해서 눈을 포함한 몸에 수분 공급하기

7. 눈에 자극이 생긴 경우 콘택트렌즈 대신 안경 착용하기

8. 눈 주변을 부드럽게 마사지해서 눈물샘을 활성화시키기

 

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제가 알려드린 방법을 꾸준히 실천해보세요. 안구건조증이 심하지 않다면 생활 습관이나 주변 환경 개선으로도 충분히 큰 예방 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 안구건조증이 심한 편이라면 병원에 내원하셔서 의사에 처방에 따라 치료를 받는 것이 좋습니다. 적절한 휴식과 치료를 통해 모두 눈 건강 챙기시길 바랍니다. 감사합니다.