하타요가에 대해 알아보아요

안녕하세요. 요즘 부쩍 '하타요가' 수업을 진행하는 요가원이 많이 보이는데요. 빈야사와 아쉬탕가요가가 가장 대중적인 요가라면, 하타요가는 어떤 분들께는 꽤 생소한 이름일 수도 있습니다. 저도 처음 요가를 배우기 시작했을 때는 하타요가에 대해 이름조차 들어보지 못한 상태였어요. 하지만 요즘은 다른 요가 장르보다도 하타요가의 매력에 아주 푹 빠져있답니다.

 

숨이 차거나 격렬한 운동을 오래 하지 못하는 저에게 하타요가는 꾸준히 요가를 배울 수 있게 해준 돌파구 같은 존재였습니다. 저처럼 체력적으로 숨찬 운동을 하는게 버거우신 분들, 혹은 요가의 자세 하나하나를 정확하게 수련해보고 싶은 분들께 하타요가를 추천합니다. 그럼 하타요가란 어떤 요가 장르인지 소개해드리겠습니다.

 

1. 하타요가란?

하타요가에서 하(Ha)는 태양을, 타(Tha)는 달을 의미합니다. 하타요가는 달과 태양으로 상징되는 '음과 양의 조화'와 두 에너지의 균형을 잡는 것을 목표로 수련하는 요가입니다. 좀 더 자세히 설명하자면 아래와 같습니다.

하(Ha) = 양 = 남성적인 것 = 육체(Body)
타(Tha) = 음 = 여성적인 것 = 정신(Mind)

즉, 하타요가는 수련을 통해 육체와 정신의 조화와 균형을 이루게 도와주는 운동이라고 할 수 있습니다. 그래서 평소에 마음 건강, 이너피스, 명상 등 정신적인 부분에 관심이 많은 분들께 더욱 추천하고 싶은 요가입니다.

 

또한 '하타(Hatha)'는 산스크리트어 '하바'라는 단어에서 기원한 것으로도 알려져 있습니다. 하바란 고집을 부리거나 굳게 힘을 주는 행동을 의미합니다. 그래서 하타요가는 한 동작을 오랜 시간동안 깊게 유지하는 방식으로 수련합니다. 이는 다양한 자세를 연속적으로 수련하는 빈야사나 아쉬탕가요가의 플로우와 가장 큰 차이점이라고 할 수 있습니다.

 

하타요가란?

2. 하타요가의 목적

하타요가는 사실 운동 자체를 목적으로 시작된 요가가 아닙니다. 현대에는 요가가 몸의 건강이나 미용을 위한 운동으로 대중화되었지만 원래는 '정신적 건강'을 목적으로 하는 수련 방법으로 시작되었습니다. 물론 근력과 유연성을 기르는 것도 요가의 긍정적인 영향입니다. 하지만 몸과 마음의 균형과 건강을 찾는 것도 하타요가의 궁극적인 목표라고 할 수 있습니다.

[하타요가가 추구하는 궁극적인 목표]
- 일상속에서 의식하지 못했던 고요함을 알아차리는 것
- 고요함 속에서 내 호흡에 온전히 집중하는 것
- 잡념과 걱정을 잠재우고 건강한 마음을 갖게 하는 것

 

3. 하타요가의 장점

제가 하타요가를 배우고 꾸준히 수련하면서 느낀 하타요가의 장점입니다.

 

1. 원하는 부위를 집중적으로 풀어줄 수 있다.

그날 그날 컨디션에 따라 굳어있거나 불편한 부위를 집중적으로 수련할 수 있습니다. 한 자세를 깊게 유지하기 때문에 각 자세에서 느껴야 하는 자극도 확실하게 느낄 수 있습니다. 그동안 빠른 플로우를 따라가느라 자극을 제대로 느껴보지 못한 분들은 하타요가를 해보시면 진짜 자극이 오는 부위를 알 수 있을거에요.

 

하타요가의 장점

2. 정확한 자세를 배울 수 있다.

한 자세를 길게 유지하기 때문에 자세를 좀 더 정확하게 익힐 수 있습니다. 자세를 취하고 있는 내 몸의 모습을 관찰할 수 있는 시간이 길기 때문입니다. 몸의 정렬을 바르게 하고 자세를 조금씩 고치다 보면, 각 자세의 의도와 목적에 대해 이해할 수 있게 됩니다. 마찬가지로 빠른 플로우를 따라가느라 동작을 제대로 하지 못하셨던 분은 하타요가를 통해 정확한 자세를 배워보세요.

 

3. 명상과 함께 할 수 있다.

하타요가는 플로우가 느리고 한 자세에 머무는 시간이 길기 때문에 자연스럽게 명상을 함께 할 수 있습니다. 고요하게 내 몸과 마음을 들여다보고 생각을 비우는 시간이 마련됩니다. 제가 하타요가를 가장 좋아하는 이유이기도 합니다.

 

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지금까지 하타요가에 대해 알아보았습니다. 한가지 자세를 오랫동안 유지하는 하타요가에는 분명한 매력이 있습니다. 다른 요가에 비해 느리게 진행되다 보니, 나에게 불편한 자세에 오래 머무는 경우도 많습니다. 처음에는 인고의 시간일 수도 있지만 천천히 수련해나가다 보면 점점 더 정확해지는 자세를 보며 성취감을 느낄 수 있답니다.  몸과 마음의 긴장감을 덜어내고 싶은 분들께 하타요가를 추천드립니다 ^^