요가 자세 이름 한눈에 정리해보세요

안녕하세요. 요가 수업을 들을 때 이해하기 어려운 부분 중 하나인 '요가 자세 이름'을 정리해보려고 합니다. 같은 동작도 '산스크리트어 용어 - 영어 용어 - 한국어 용어' 세 가지 이름으로 부르다 보니, 한 가지 용어만 알아서는 제대로 이해하기가 어렵죠. (* 참고! 산스크리트어란 요가 용어의 기원이 되는 고대 인도어를 말합니다.)

그럼 먼저 '요가'라는 단어의 기원과 뜻부터 알아보겠습니다.

우타나아사나 / 선 전굴 자세

1. 요가의 뜻

요가(Yoga)란 산스크리트어인 유즈(Yuj)에서 유래된 단어입니다. 유즈(Yuj)는 '단단히 묶는다, 함께 붙잡아 맨다' 또는 '결합하다, 집중하다'라는 뜻을 가진 어근입니다. 이러한 어근에서 만들어진 단어인 요가(Yoga)는 "몸과 마음을 하나로 통일하고, 진리와 가까워지고 결합하는 수행"을 뜻하는 단어임을 알 수 있습니다. 즉, 요가는 몸과 마음의 불균형을 바로 잡는 수행이자 운동입니다.

 

2. 요가 자세 이름 정리하기

요가 수련에 자주 등장하는 기본적인 34가지 자세의 이름을 정리했습니다. '산스크리트어 이름 - 영어 이름 - 한국어 이름' 순서로 정리되어 있습니다. (산스크리트어 기준으로 가나다 순서 정렬입니다.)

 

	산스크리트어 이름	영어 이름	한국어 이름
1	가루다아사나(Garudasana)	Eagle Pose	독수리 자세
2	고무카아사나(Gomukhasana)	Cow's Head Pose	소머리 자세
3	나바아사나(Navasana)	Boat Pose	보트 자세
4	단다아사나(Dandassana)	Sitting Pose	앉은 자세
5	다누라아사나(Dhanurasana)	Bow Pose	활 자세
6	마유라아사나(Mayurasana)	Peacock Pose	공작 자세
7	마츠야아사나(Matsyasana)	Fish Pose	물고기 자세
8	마카라아사나(Makarasana)	Crocodile Pose	악어 자세
9	바카아사나(Bakasana)	Crane (arm straight) Pose	학 자세
10	받다 코나아사나(Baddha Konasana)	Butterfly Pose	나비 자세
11	발라사아나(Balasana)	Child Pose	아기 자세
12	부장가아사나(Bhujangasana)	Cobra Pose	코브라 자세
13	브릭샤아사나(Vrikshasana)	Tree Pose	나무 자세
14	비라바드라아사나(Virabadrahsana)	Warrior Pose	전사 자세
15	사르방가아사나(Sarvangasana)	Shoulderstand Pose	어깨서기 자세
17	사바아사나(Savasana)	Corpee Pose	송장 자세
18	세투 반다아사나(Setu Bandhasana)	Bridge Pose	다리 자세
19	시르사아사나(Sirshasana)	Headstand Pose	머리서기 자세
20	아도 무카 스바나아사나(Adho Mukha Svanasana)	Downward Dog Pose	견상 자세
21	아르다 마첸드라아사나(Ardha Matsyendrasana)	Half Spinal Twist Pose	반 비틀기 자세
22	아르다 파드마아사나(Ardha Padmasana)	Half Lotus Pose	반 연꽃 자세
23	에카 파다 라자카포타아사나(Eka Pada Rajakapotasana)	Pigeon Pose	비둘기 자세
24	우타나아사나(Uttanasana)	Standing Forward Bend	선 전굴 자세
25	우스트라아사나(Ustrasana)	Camel Pose	낙타 자세
26	차투랑가(Chaturanga)	Plank Pose	널빤지 자세/막대 자세 (플랭크)
27	차투랑가 단다아사나(Chaturanga Dandasana)	Low Plank Pose	팔굽혀펴기 자세
28	차크라아사나(Chakrasana) 우르드바 다누라아사나(Urdhva Dhanurasana)	Upward Bow Pose	위로 활 자세
29	카카아사나(Kakasana)	Crow Pose	까마귀 자세
30	타다아사나(Tadasana)	Standing Pose	선 자세
31	트리코나아사나(Trikonasana)	Triangle Pose	삼각 자세
32	파드마아사나(Padmasana)	Lotus Pose	연꽃 자세
33	파스치모타나아사나(Paschimottanasana)	Seated Forward Bend Pose	앉은 전굴 자세
34	할라아사나(Halasana)	Plough Pose	쟁기 자세

(참고 : 책 <요가 좀 합니다> - 백서현)

 

3. 아사나란?

요가 자세 이름의 산스크리트어 이름의 마지막에는 꼭 '아사나'라는 접미어가 붙는 것을 확인하셨을 텐데요. '아사나'란 '요가 자세'를 뜻하는 산스크리트어 단어입니다. 예를 들어 나바아사나는 보트(나바) 자세(아사나)로 해석할 수 있습니다. 요가 자세 용어를 익힐 때 참고해주세요.

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요가 자세 이름을 잘 알면 요가 플로우를 더 쉽게 따라할 수 있고 집중해서 수행할 수 있습니다. 위의 표를 반복해서 보시다 보면 금방 명칭에 익숙해지실거에요. 그럼 오늘도 즐겁게 수련하세요 ^^ ♡