골반 틀어짐 증상 자가진단 해보세요

안녕하세요. 저는 어렸을 때부터 양쪽 다리 길이가 달라서 골반이 틀어진 상태로 쭉 자라온 케이스입니다. 하지만 골반이 틀어졌다는 건 전혀 몰랐어요. 이상하게 나이가 들수록 오래 걸으면 허리가 아프고 다리 부종이 점점 심해진다는 생각만 했죠. 물리 치료를 받으러 병원에 갔다가 모든 증상의 원인이 '골반 틀어짐' 때문이라는 것을 알게 되었습니다.

 

저는 요가를 꾸준히 해오면서 다행히 골반 틀어짐을 많이 교정했습니다. 골반이 틀어진 것을 그대로 두면, 골반 뿐만 아니라 몸 전체의 불균형으로 이어지게 됩니다. 나중에는 각종 신체 문제의 원인이 되기도 하죠. 오늘은 골반 틀어짐 증상에 대해 알아보고 자가진단 하는 방법을 알려드리려고 합니다.

 

1. 골반 틀어짐 원인

골반 틀어짐은 선천적인 원인으로 생기는 경우도 있지만, 대부분이 안좋은 생활 습관 등의 후천적인 원인으로 발생합니다. 그렇기 때문에 안좋은 습관들만 꾸준히 개선해도 골반 틀어짐을 고칠 수 있습니다.

• 다리 꼬기, 짝다리, 양반다리 등 자세 불량
• 선천적인 다리 길이 비대칭
• 안짱 다리나 평발
• 출산이나 교통사고로 인한 후유증

 

골반 틀어짐 교정

2. 골반 틀어짐 증상

골반 틀어짐 증상은 일상 생활을 하면서 아주 쉽게 발견할 수 있습니다. 눈으로 보이는 증상도 있고 몸으로 느껴지는 통증으로 발견할 수도 있습니다. 골반 틀어짐은 몸 전체의 불균형을 유발하기 때문에 꼭 교정해야 합니다. 아래 증상을 꼼꼼히 보고 자가진단 해보시길 바랍니다.

• 골반에서 뻐근하고 불편한 감각이 느껴짐
• 안면 비대칭이 생김
• 양쪽 어깨의 높이가 다름
• 신발이나 양말이 한쪽만 닳는 경우
• 똑바로 누웠을 때 양 발이 벌어지는 각도가 다름
  
• 한쪽 종아리가 더 두껍거나 더 잘 붓는 경우
• 치마를 입었을 때 한쪽으로 자꾸 돌아감

 

3. 골반 틀어짐 자가진단 방법

골반이 틀어졌다는 사실만 아는 것 보다 어느쪽 골반이 어떻게 틀어졌는지 구체적으로 알아야 합니다. 그럼 어느쪽 골반이 틀어졌는지 확인해볼까요? 아래 자가진단 방법들을 따라해보시면 쉽게 확인할 수 있습니다.

 

3-1. 제자리 걷기

눈을 감고 제자리에서 똑바로 30번 걷습니다. 눈을 떴을 때 내 몸이 향하고 있는 방향의 골반이 틀어진 것입니다. 내 몸이 오른쪽을 보고 있다면 오른쪽 골반이, 왼쪽을 향하고 있다면 왼쪽 골반이 틀어진 상태입니다. 골반이 틀어져 있기 때문에 내 의지와 다르게 몸도 그 방향으로 자꾸만 돌아가게 됩니다.

 

3-2. 사진 찍어보기

양쪽 골반뼈에 스티커를 붙이고, 정자세로 똑바로 서서 골반 부분을 정면에서 촬영합니다. 골반이 많이 틀어진 분들은 스티커의 높이가 확연히 차이가 날 거에요. 스티커가 더 높이 올라간 쪽이 틀어진 골반입니다. 양쪽 스티커 높이가 맞도록 자세를 취하고 서보시면 어색한 느낌이 들텐데요. 평소에 그만큼 골반이 틀어진 상태로 생활했다는 의미입니다.

골반 교정 방법

3-3. 평소 습관으로 확인하기

• 헐렁한 티셔츠를 입었을 때 목이 자꾸 오른쪽으로 흘러내려가면? -> 왼쪽 골반이 올라감
• 배낭 어깨끈이 왼쪽만 자꾸 흘러내려가면? -> 오른쪽 골반이 올라감
• 걸을 때 치마가 오른쪽으로 돌아간다면? -> 오른쪽 골반이 틀어짐

 

4. 골반 틀어짐의 영향

골반 틀어짐 증상에서 해당되는 항목이 많으신가요? 사실 골반 틀어짐은 후천적인 원인이 많아서 현대인들에게 아주 흔하게 나타납니다. 아마 이 글을 읽고 계시는 대부분의 분들이 골반 틀어짐을 겪고 계실 거에요. 골반 틀어짐의 영향을 알아보고 왜 골반 교정이 필요한지 확인해보겠습니다.

• 몸의 균형이 무너짐
• 척추 측만증 등의 척추 질환을 일으킴
• 목이나 허리 디스크의 원인이 됨
• 안면 비대칭을 유발함
• 허리와 골반에 만성 피로가 생김
• 다리가 휘어짐

---

골반 틀어짐 증상만 제대로 알아도 의식적으로 균형을 잡으려고 하기 때문에, 골반 불균형이 훨씬 나아지는 것을 느끼실 거에요. 앞으로 안좋은 생활 습관은 하지 않도록 신경써주시고 골반 틀어짐 증상의 상태도 주기적으로 체크해주세요. 인식하고 생활하는 것과 전혀 모르고 생활하는 것은 큰 차이가 있습니다.

 

다음에는 혼자서 할 수 있는 골반 교정 방법에 대해서도 더 자세히 설명드릴 테니 참고하셔서 골반 교정 운동도 꾸준히 해주시길 바랍니다. 모두 건강한 몸 만드시길 바랍니다 ^^!