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변비에 좋은 음식과 나쁜 음식 10가지건강 정보 2021. 11. 27. 23:43
변비는 인구의 5~20%가 겪고 있는 흔한 소화기 질환입니다. 만성 변비로 고생하는 사람이 아니라도 대부분의 사람들이 한 번쯤은 변비를 겪어봤을 텐데요. 특히 활동량이 적은 수험생이나 직장인, 주부들이 걸리기 쉬운 질환입니다. 변비는 비교적 흔한 질환이지만 심하게 걸리는 경우에는 일상생활에 지장을 줄만큼 큰 불편함을 느끼게 하기도 합니다. 변비의 원인에는 운동 부족, 스트레스, 식습관 문제 등 다양한 원인이 있습니다. 남자보다는 여자에게 주로 나타난다고 합니다. 또한 평소에 배변 활동을 제때 하지 못하다 보면 변비에 걸리기도 합니다. 변비는 한 번 걸리면 꽤 오랜 시간 동안 고생하는 경우도 많기 때문에, 평소 식습관을 통해서 변비를 예방하고 해결하는 것이 중요합니다. 오늘은 변비에 좋은 음식과 나쁜 음식..
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수족냉증 생기는 이유 알아보기건강 정보 2021. 11. 23. 21:25
밤에 양말을 신지 않으면 잠을 못 자는 분들 계신가요? 저희 어머니는 여름, 겨울 가리지 않고 사계절 내내 양말을 꼭 신고 주무시는데요. 양말을 신지 않으면 발이 너무 시려서 잠을 못 잘 정도라고 합니다. 수족냉증이 있는 분들은 아마 많이 공감하실 얘기일 듯합니다. 수족냉증은 몸을 아프게 하는 질환이 아니기 때문에 가볍게 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 수족냉증이 심해지면 일상생활에 불편함이 생깁니다. 또한 수족냉증은 다른 중증 질환 때문에 생겨난 증상인 경우도 있습니다. 그래서 수족냉증의 증상과 원인을 잘 확인해보고 나에게 해당하는 사항이 있는지 체크해보는 게 좋습니다. 오늘은 수족냉증의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 1. 수족냉증이란? 수족냉증이란 손과 발이 심하게 차가워지는 증상을 말합니다...
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후두염 종류와 증상 알아보기건강 정보 2021. 11. 15. 00:58
후두염은 우리가 흔히 목감기라고 부르는 질환입니다. 목구멍을 후두라고 부르는데 이 후두가 심한 자극이나 염증으로 인해 손상되면서 발생하는 질환입니다. 요즘 같은 환절기에는 특히 후두염에 걸리기 쉽습니다. 외부적으로는 건조한 공기와 쌀쌀한 바람, 내부적으로는 신체의 약해진 면역력 때문에 공기가 드나드는 입구인 목구멍에 질환이 잘 생기기 때문입니다. 특히 요즘은 코로나 증상과 기관지 질환 증상이 비슷하기 때문에, 후두염과 같은 기관지 질환에 더 예민하게 반응하게 되는데요. 그렇기 때문에 후두염의 증상에 대해 제대로 알고 구별해서 적절한 조치를 취해줄 수 있어야 합니다. 오늘은 후두염의 종류와 증상에 대해 알아보고 후두염을 관리할 수 있는 생활 속 예방법에 대해 정리해보겠습니다. 1. 후두염이란? 후두는 숨을..
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빈야사 요가에 대해서요가 이야기 2021. 11. 13. 17:07
빈야사 요가는 대중적으로 가장 많이 알려진 요가 장르 중 하나입니다. 대부분의 요가 학원에서는 빈야사 요가 수업을 기본으로 진행하고 있습니다. 그만큼 인기가 있다는 뜻이며 수강생도 많습니다. 하지만 난이도는 쉬운 편 보다는 어느 정도 레벨이 있는 편에 속합니다. 여러 가지 요가 동작을 쉬지 않고 이어서 하기 때문에 유산소와 근력 운동을 함께 하는 효과가 납니다. (그래서 체력 소모가 꽤 큽니다.) 그래서 빈야사 요가는 요가 입문자에게는 조금 어려울 수 있습니다. 하지만 체력을 기른 뒤에 꾸준히 하다 보면 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있는 장르입니다. 매니아도 많고 그만큼 큰 성취감을 느낄 수 있는 요가 종류입니다. 오늘은 빈야사 요가에 대해 정리해보도록 할게요. 1. 빈야사의 어원 빈야사(Vinyasa)는..
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안구건조증 불편함 해결하는 방법건강 정보 2021. 10. 28. 21:15
초겨울에 들어서면서 날씨가 쌀쌀하고 건조해졌습니다. 특히 눈과 피부로 느껴지는 건조함이 부쩍 심해졌는데요. 저는 요즘 자고 일어나면 눈이 너무 뻑뻑하고 수분감이 없어서 고생하고 있습니다. 이 글을 보고 계신 분들도 아마 안구건조증 때문에 불편함을 느끼고 계신 분들일 텐데요. 건조해진 날씨, 스마트폰 사용, 렌즈 착용 등 안구건조증의 원인은 다양합니다. 안구건조증을 가볍게 생각하고 방치해두면 증상이 악화되어서 각막 손상, 시력 저하 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 최대한 예방하고 관리해주어야 합니다. 오늘은 안구건조증 관리법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 안구건조증이란? 안구건조증은 눈의 윤활제 역할을 하는 눈물이 부족해서 눈에 건조함을 느끼는 증상입니다. 눈물이 분비되는 양이 줄어들거나 ..
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하타요가에 대해 알아보아요요가 이야기 2021. 10. 21. 21:46
안녕하세요. 요즘 부쩍 '하타요가' 수업을 진행하는 요가원이 많이 보이는데요. 빈야사와 아쉬탕가요가가 가장 대중적인 요가라면, 하타요가는 어떤 분들께는 꽤 생소한 이름일 수도 있습니다. 저도 처음 요가를 배우기 시작했을 때는 하타요가에 대해 이름조차 들어보지 못한 상태였어요. 하지만 요즘은 다른 요가 장르보다도 하타요가의 매력에 아주 푹 빠져있답니다. 숨이 차거나 격렬한 운동을 오래 하지 못하는 저에게 하타요가는 꾸준히 요가를 배울 수 있게 해준 돌파구 같은 존재였습니다. 저처럼 체력적으로 숨찬 운동을 하는게 버거우신 분들, 혹은 요가의 자세 하나하나를 정확하게 수련해보고 싶은 분들께 하타요가를 추천합니다. 그럼 하타요가란 어떤 요가 장르인지 소개해드리겠습니다. 1. 하타요가란? 하타요가에서 하(Ha)는..
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환절기 알레르기 비염 예방법 기억하세요건강 정보 2021. 10. 19. 23:32
요 며칠 사이 갑작스럽게 날씨가 추워졌는데요. 가을이 없이 바로 겨울이 찾아온 느낌입니다. 쌀쌀해진 날씨를 반기시는 분들도 많겠지만, 저처럼 기관지가 안좋고 비염이 있는 사람에게는 힘든 계절이 찾아왔습니다. 새벽에는 0도까지 떨어지는 기온과 건조해진 공기때문에 저도 비염이 시작된 듯 하루종일 코를 훌쩍이고 있습니다. 날씨가 예고없이 변하다 보니 저처럼 환절기 알레르기 비염에 걸린 분들이 많으실텐데요. 오늘은 환절기 알레르기 비염 예방법과 관리법에 대해 알아보겠습니다. 비염 증상이 더 심해지기 전에 미리 확인하고 관리해보세요. 1. 알레르기 비염 원인 기관지는 춥고 건조한 날씨를 싫어하기 때문에 일교차가 큰 계절에는 기관지 질환에 걸리기 쉽습니다. 알레르기 비염은 대표적인 기관지 질환 중 하나입니다. 알레..
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골반 교정 10분만에 완성하는 스트레칭건강 정보 2021. 10. 17. 20:48
아무리 다이어트를 해봐도 하체만 유독 살이 빠지지 않는 분 계신가요? 조금만 걷거나 앉아있으면 다리가 심하게 부어서 불편함을 느끼는 분들도 계실텐데요. 하체비만과 하체부종의 가장 큰 원인 중 하나가 바로 '골반 틀어짐'입니다. 또한 골반 틀어짐은 여러가지 질환의 원인이 됩니다. 하체비만 뿐만 아니라 척추측만증, 허리디스크, 안면비대칭 등을 유발할 수 있습니다. 골반 틀어짐은 주로 안좋은 생활습관 등 후천적인 요인때문에 생기기 때문에, 일상 속에서 꾸준한 교정 운동으로도 많이 나아지는 효과를 볼 수 있습니다. 골반의 균형만 잘 맞아도 혈액순환이 원활해져서 하체비만과 하체부종을 개선할 수 있는데요. 저도 골반 교정을 통해서 아주 큰 효과를 보았기 때문에, 제가 했던 골반 교정 스트레칭을 여러분께 소개시켜드리..