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잠이 안오는 이유 알고 숙면하자건강 정보 2021. 10. 16. 20:17
정말 피곤한데 아무리 누워있어도 잠이 안드는 날 있으신가요? 내일 출근해야 하는데 이미 시간은 새벽 3시. 마음이 조급해지니까 잠은 더 안오고... 계속 뒤척이다가 겨우 잠이 들었는데 눈을 감았다 뜨자마자 아침이죠. 그렇게 얼마 자지도 못하고 일어나서 하루종일 비몽사몽인 컨디션으로 좀비처럼 일해본 경험. 다들 있으시겠죠? 자고 싶은데 잠이 안오는 원인은 도대체 무엇일까요? 오늘은 잠이 안오는 이유와 쉽게 잠들 수 있게 하는 해결방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수면 문제 자가진단 평소에 잠에 쉽게 들지 못하는 날이 많거나 자고 일어나도 개운하지 않다면, 혹시 나에게 수면 문제가 있는 건 아닌지 의심해 보시는 게 좋습니다. 아래 자가진단 문항에서 몇 가지나 해당하는지 확인해보세요. 누워서 잠들기까지 30..
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골반 틀어짐 증상 자가진단 해보세요건강 정보 2021. 10. 15. 18:26
안녕하세요. 저는 어렸을 때부터 양쪽 다리 길이가 달라서 골반이 틀어진 상태로 쭉 자라온 케이스입니다. 하지만 골반이 틀어졌다는 건 전혀 몰랐어요. 이상하게 나이가 들수록 오래 걸으면 허리가 아프고 다리 부종이 점점 심해진다는 생각만 했죠. 물리 치료를 받으러 병원에 갔다가 모든 증상의 원인이 '골반 틀어짐' 때문이라는 것을 알게 되었습니다. 저는 요가를 꾸준히 해오면서 다행히 골반 틀어짐을 많이 교정했습니다. 골반이 틀어진 것을 그대로 두면, 골반 뿐만 아니라 몸 전체의 불균형으로 이어지게 됩니다. 나중에는 각종 신체 문제의 원인이 되기도 하죠. 오늘은 골반 틀어짐 증상에 대해 알아보고 자가진단 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 1. 골반 틀어짐 원인 골반 틀어짐은 선천적인 원인으로 생기는 경우도 있지..
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괄사 도구로 붓기 빼는 법건강 정보 2021. 10. 14. 00:20
안녕하세요. 요즘 건강/뷰티 분야에서 괄사 마사지가 큰 인기를 끌고 있습니다. 붓기 빼기나 매끈한 얼굴형 만들기에 관심이 있는 분들은 아마 한 번쯤 들어 보셨을텐데요. 예전에는 림프 마사지가 유행했다면, 이제는 괄사 도구를 사용해서 더 효과적으로 마사지 할 수 있는 괄사 마사지가 화제가 되고 있습니다. 오늘은 괄사 도구를 이용한 효과 보장! 얼굴 붓기와 라인을 정리하는 마사지 방법을 알려드리겠습니다. 1. 괄사의 유래 괄사는 원래 민간 요법의 한 종류였습니다. 괄사는 "긁는다"는 뜻으로 긁을 '괄' 병 '사'자를 합쳐서 만들어진 단어입니다. 도자기 접시, 숟가락, 국자 등의 도구로 피부를 문질러서 병을 치료하는 민간 요법입니다. 피부와 혈점을 찾아서 문지르면 혈액 순환이 활발해지면서 병을 낫게 하는 원리..
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급성 위염 증상과 해결 방법건강 정보 2021. 10. 13. 00:39
안녕하세요. 저는 평소에 음식을 먹으면 소화가 잘 안되고 쉽게 체하는 편인데요. 그러다가 급성 위염에 걸린 뒤로는 계속해서 식단과 생활 습관을 조심하고 있습니다. 요즘엔 재택근무를 하다보니 앉아있거나 누워있는 시간이 더 길어져서, 소화 장애나 역류성 식도염으로 고생하는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 2~30대 1인 가구의 경우 배달 음식을 즐겨먹기 때문에 위염같은 위장병에 걸리기 더욱 쉬운데요. 오늘은 급성 위염 증상과 위염에 꽤 효과가 좋은 위염약 2가지를 추천하려고 합니다. 급성 위염때문에 자주 고생하거나, 요즘들어 부쩍 위가 안좋아지는 걸 느끼시는 분들은 꼭 끝까지 읽어주세요. 1. 급성 위염이란? 위에 여러가지 자극이 가해져서 위장 점막이 손상되어 염증이 생긴 것을 위염이라고 합니다. 위장 점막..
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요가 종류와 스타일 알아보기요가 이야기 2021. 10. 12. 00:21
요가원을 고를 때 보통 그 요가원의 수업 시간표를 가장 먼저 찾아보실텐데요. 시간표를 보면 그 요가원에서 어떤 종류의 요가를 배울 수 있는지 알 수 있습니다. 한 가지 요가만 전문적으로 하는 요가원도 있고, 다양한 종류의 요가 수업을 진행하는 요가원도 있습니다. 대부분의 요가원에서는 회원들을 위해서 여러가지 종류의 요가 수업을 진행하고 있습니다. 처음 요가원을 등록하시는 분들은, 아마 요가 수업의 어려운 이름때문에 어떤 수업을 들어야 할지 많이 고민하실 거에요. 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가, 하타 요가, 테라피 요가 등등... 이름만 가지고는 이게 어떤 요가인지 전혀 감을 잡을 수가 없죠. 그래서 오늘은 요가원의 시간표에 나와있는 가장 기본적인 요가 종류 5가지에 대해서 소개하려고 합니다. 먼저 요가의 ..
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폼롤러 스트레칭 3가지 따라해보세요건강 정보 2021. 10. 11. 01:52
몸이 너무 뻐근해서 마사지 받고 싶은 날 있으시죠? 혼자서 하는 스트레칭이나 요가로는 도저히 굳은 몸이 풀리지 않을 때, 좀 더 강한 자극으로 몸을 풀어주고 싶을 때, 혹은 몸의 붓기를 빼고 싶을 때. 그럴 때 혼자서 사용하기 좋은 도구가 바로 '폼롤러'입니다. 오늘은 폼롤러를 가지고 혼자서 쉽게 할 수 있는 폼롤러 스트레칭 3가지를 소개하려고 합니다. 폼롤러 스트레칭은 내 몸무게로 폼롤러를 눌러서 하는 스트레칭이기 때문에, 움직임이 크지 않아도 아주 강한 자극을 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 본인에게 맞게 강도를 조절해가면서 진행해주세요. 1. 폼롤러 고르는 방법 1-1. 폼롤러란? 폼롤러(Foam Roller)는 가볍고 단단한 EVA소재나 EPP소재로 만들어진 원통형의 운동 보조 도구입니다. 폼롤..
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마음챙김 명상 시작하는 방법요가 이야기 2021. 10. 10. 16:46
여러분은 하루에 에 집중하는 시간이 얼마나 되나요? 여러분은 하루에 에 생생하게 몰입하는 순간이 몇 번이나 있나요? 이런 질문을 처음 받아본 분들은 아마 "하루 종일이죠." 라던가 "그런건 의식하지 않아도 자연스럽게 되는 것 아닌가요?"라고 대답하실 것 같습니다. 어쩌면 대답할 가치가 없는 당연한 질문이라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만 안타깝게도 우리는 일상을 살아가면서 하는 순간을 잘 경험하지 못합니다. 놀라셨나요? 그렇다면 잠시 글 읽는 것을 멈추고, 지금 이 글을 읽고 있는 순간에 여러분이 집중한 것이 무엇이었는지 생각해 보시길 바랍니다. 여러분은 글자 하나하나의 , 스크롤을 내리는 손에 느껴지는 , 글을 읽고 있는 눈의 에 온전히 집중하셨나요? 아니면 글을 읽으면서 떠오르는 여러가지 에 더 집..
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햄스트링 스트레칭으로 유연성 기르기요가 이야기 2021. 10. 9. 21:11
안녕하세요. 요즘 유연성이 부족하고 몸이 굳어있는 몸 때문에 통증을 호소하는 분들이 많은데요. 특히 직장인의 경우 오랜 시간 의자에 앉아서 생활하다 보니 허벅지 뒤쪽 근육이 짧아져서 유연성이 떨어지게 됩니다. 이렇게 허벅지 뒷면이 타이트해지게 되면 골반이나 허리 통증까지 이어질 가능성이 높아요. 오늘은 햄스트링을 풀어주는 효과적인 스트레칭 3가지를 추천해드릴게요. 몸이 더 굳고 뻣뻣해지기 전에 햄스트링 스트레칭을 꾸준히 따라해서 유연성을 늘려보시면 좋겠습니다. 1. 햄스트링이란? 허벅지 뒤쪽 큰 근육을 햄스트링(Hamstring)이라고 부릅니다. 2. 햄스트링 스트레칭 추천 2-1. 다리 뻗고 앉아서 상체 숙이기 이 스트레칭은 햄스트링 늘리기에도 좋고 허리의 긴장도 함께 풀어줄 수 있는 스트레칭입니다. ..